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中考体育进入冲刺阶段 全用仪器测评咋拿高分

继前几年跳绳、长跑等项目采用电子仪器测评后,今年的体育所有项目都将采用仪器进行测评,其中就包括了引体向上和仰卧起坐。

仪器测评在保证公平、公正的同时,也加大了考试难度。

“拿仰卧起坐来说,考试时考生背后有一个感应器、双手肘部也有感应器,一个仰卧起坐需要考生仰卧时必须背部触垫,坐起时肘部接触自己的双膝才算完成。而引体向上则需要下巴完全超过感应区才算成功。”

某体育中考主管安晓阳说,以前动作差不多了老师可能就算过,但是仪器“铁面无私”,不注意分数可能就没了。

“根据自己实际情况选择适合的项目很重要。”

安晓阳建议说,个子小体重轻的考生可以选择引体向上;体重较重的考生可以选择实心球;跳跃类项目中满分率最高的是跳绳,跳远虽然相对稳定易拿高分,但拿满分却比较困难。选择优势项目无疑是为自己添了一份砝码。

考前吃什么喝什么都有讲究

“考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等。忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物,以免增加身体负担。”

安晓阳说,如果孩子考前焦虑,可以听听音乐放松心情。考试时要利用考试换项的间隙抓紧时间休息,以良好的精神状态参加下一个项目。

“考试间隔准备好保暖的外套或者羽绒服,考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始,以免着凉和体温下降导致体力流失。”

安晓阳说,每一个细节都很重要。